体能科学

热身的变革及思考

王智明

摘要


热身的变革也可以看到体能的变革,热身、动态牵拉、准备活动、动作准备等名词的出现都代表不同体系对于热身的定义。功能性训练的崛起,又提出了预热身的概念。对于训练来说,热身既是恢复和提高的开始,也是造成刺激的过程。热身直接决定了训练效果及损伤的风险,所以它是一个非常值得注意的问题,对于一名教练来说,它是评价一名教练是否专业、是否职业的非常必要的分水岭。合理的热身帮助我们高效的完成训练。

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参考


王卫星,韩春远.实用体能训练指南[M].广东:汕头大学出版社,2017.

杨测宜.体能训练指导[M].北京:北站008年奥运会科技专家组编印,2008.

Michel.J. Alter MS.牵伸训练[M].北京:北京体育大学出版社,2007.


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