“复合运动”对老年人健康体适能影响的研究

摘要

本研究旨在调查复合运动对老年人健康体适能的影响，并通过文献综合分析方法对相关研究进行了综合评估。研究结果显示，复合运动对心血管健康、骨骼健康、肌肉力量和平衡能力等方面有积极的影响。复合运动是一种多样化的健身方式，包括有氧运动、力量训练和灵活性练习，能够综合提高老年人的各项体适能指标。在心血管健康方面，复合运动可增强心肺功能、降低血压和改善血液循环。在骨骼健康方面，复合运动中的重力加载和抗阻训练有助于增加骨密度和预防骨质疏松。此外，复合运动中的力量训练可以提高肌肉力量，改善身体机能；灵活性练习则有助于提升平衡能力和降低跌倒风险。综合分析表明，复合运动对老年人的健康体适能具有综合性的促进作用，可提高其生活质量和保持独立生活能力。因此，复合运动应成为老年人常规健身活动的重要部分，为他们的健康和福祉作出贡献。