残奥高山滑雪坐姿运动员核心稳定及平衡训练研究与应用

摘要

研究目的：北京冬残奥会残奥高山滑雪队共获得3金9银7铜的历史性突破，自2016年组队以来笔者作为残奥高山滑雪队的体能教练，连续指导了平昌冬残奥会和北京冬残奥会两个备战周期的残奥高山滑雪坐姿运动员的体能训练，文章对北京冬残奥会备战期间坐姿运动员核心稳定及平衡训练进行了研究和总结，为丰富和完善训练体系及运动员竞技能力的发展，提供实用、客观、有效的训练方法，同时为备战2026年冬残奥会的运动员、教练员、科研工作者突破坐姿运动员训练难点提供参考。研究方法：通过专家访谈法、实证法和数理统计等研究方法对2022年备战北京冬残奥会的中国残奥高山滑雪坐姿运动员核心稳定及平衡训练进行研究，残奥高山滑雪主要以速度和激情为表现并且是最具危险性的比赛项目，同时也属于技能及速度主导类项群项目，随着残奥高山滑雪项目的不断发展，核心稳定及平衡训练是坐姿运动员提高技术动作的重要身体能力和研究难点，因此相辅相成的进行核心区稳定与平衡训练，才能有效提升运动员的良好动作表现效果。研究结果：残奥高山滑雪坐姿运动员在不同级别状态下，核心区动力链连接及核心区肌肉群利用率存在较大差异，且随级别逐级加重其核心肌群有效控制身体姿势和完善专项“运动链”以及产生和传递肌肉力量的能力缺失就越严重，所以在发展坐姿运动员专项运动能力之前，各级别状态运动员均需优先发展其核心区稳定和力量训练及坐位平衡能力训练。核心稳定及平衡训练是残奥高山滑雪坐姿运动员良好运动表现的关键，核心稳定及平衡训练方法手段的选择和应用必须针对运动员不同级别状态及个人特点有针对性的进行训练，最终达到提高专项运动表现的作用。