热身的变革及思考

摘要

热身的变革也可以看到体能的变革，热身、动态牵拉、准备活动、动作准备等名词的出现都代表不同体系对于热身的定义。功能性训练的崛起，又提出了预热身的概念。对于训练来说，热身既是恢复和提高的开始，也是造成刺激的过程。热身直接决定了训练效果及损伤的风险，所以它是一个非常值得注意的问题，对于一名教练来说，它是评价一名教练是否专业、是否职业的非常必要的分水岭。合理的热身帮助我们高效的完成训练。