现代教育前沿

热身方式的变革对立定跳远成绩影响的效果研究

董旭, 王智明

摘要


对比不同的热身方式对立定跳远成绩的影响,试图通过实验找出有利于提高立定跳远成绩的热身方式。结论:首先对于普通大学生来说,在立定跳远前尽可能进行充分热身,来达到获得很好的立定跳远成绩的目标。并建议在热身后3分钟左右进行立定跳远,在6分钟之内完成立定跳远。其次建议未来可以增加对热身的延时效应的关注及相关研究。最后根据热身的变革进展,进行牵拉时先静态,改善肌肉长度,再动态,拉长的肌肉容易发力,激活可能更有效,增加对牵拉方式的融合研究,对进一步建立起有效提升运动专项成绩的热身体系有重要意义。

关键词


立定跳远;热身;准备动作;延迟效应

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参考


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DOI: https://doi.org/10.33142/fme.v3i4.6646

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