表象训练法在42式太极拳上的运用分析

摘要

近年来，心理学的方法用于体育领域已被大众逐渐认同。因我国生活水平逐渐提升，大众对于身体素质的认识越来越深刻，也需要一项缓慢的体育运动来弥补生活中对于运动的欠缺。太极拳是一种起源于明末清初河南陈家沟村的中国武术，在过去三百多年里，已发展成陈式、杨式、吴式、孙式和武式五大流派。本篇文章以42式太极拳为研究对象。它以“杨式太极拳”为主，动作上博取“陈式”的发劲，“吴式”的平圆，“孙式”的舒展圆活，博采众长之后整套动作显得气势舒展大方，刚柔并重，速度变化显得刚柔有变。太极拳较为缓慢且太极拳对运动场地以及运动环境的要求较低，但是太极拳相对于其他运动，动作较多，且节奏难以掌握，因此流畅且正确地练习太极拳成为了这项运动的难点。表象训练法是一种心理训练方法，利用对动作的回想，思考，分析，记忆来加快学习太极拳套路的效率提高学习的准确性。指导者也可通过演练以及语言来让学习者从视觉、听觉中潜移默化地接受表象训练法。表象训练法简单易实施，适合运用于太极拳练习中，因此本篇文章将针对表象训练法如何充分在太极拳学习过程中发挥作用进行研究，并尽可能找出表象训练法在太极拳学习过程中最优的路径。在42式太极拳教学中采用表象训练法，有助于提高习练者学习太极拳的效率以及动作的准确性。促进习练者自我效能的实现，激发学习42式太极拳的积极性。也可以大大提高太极拳教学的效果。