复合式训练的间歇时间对高校大学生爆发力的影响

摘要

目的：通过实验法，探讨不同间歇的复合式训练对高校大学生下肢爆发力的影响。方法：招募60名在校大学生，随机分成4组：无间歇组（CON1）、4min间歇组（CON2）、8min间歇组（CON3）、12min间歇组（CON4），训练干预4周，每周2次，每次训练之间休息48～72h。力量训练阻力为80%1RM。每组除间歇时间不同外，其他内容均相同。比较4周训练前后CMJ、50m冲刺跑、立定跳远和1RM深蹲的变化。结果：4周训练后，各组较训练前均有提高。其中50m冲刺跑、立定跳远和1RM深蹲均未出现组间差异（P＞0.05），只有CMJ测试中出现组间差异，其中12min间歇组与无间歇组和8min间歇组有显著差异（P＜0.05）。4min间歇组与其他组均无组间差异，但相比于无间歇与8min间歇组来说，也有小幅度增长。结论：12min间歇的复合式训练对高校大学生下肢爆发力的影响效果最显著。