不同强度运动对肥胖大学生身体成分和心肺功能的影响

摘要

目的：探讨12周高强度间歇训练（HIIT）、基于最大脂肪氧化强度（Fatmax）的持续训练及基于交叉点强度（COP）的持续训练对肥胖大学生身体成分和心肺功能的影响差异，以筛选最优干预方案。方法：将60名肥胖大学生（BMI≥28kg/m2）随机分为HIIT组、Fatmax组、COP组和对照组，每组15人。运动干预组进行每周3次、共12周的监督训练。干预前后，使用双能X线吸收测定法（DXA）测量身体成分，通过最大递增负荷运动测试（CPET）测定最大摄氧量（VO2max）、Fatmax和COP等指标。结果：与对照组相比，三个运动干预组的体重、BMI、体脂率、腰围均显著下降（P＜0.05），VO2max显著升高（P＜0.05）。组间比较显示，HIIT组在提升VO2max方面效果最优；Fatmax组在降低体脂率、减少脂肪质量方面效果最为显著；COP组各项指标改善效果介于HIIT组与Fatmax组之间，但与对照组相比均有显著差异。结论：三种运动方案均是改善肥胖大学生身体成分和心肺功能的有效手段。HIIT对于提升心肺耐力效率最高，而Fatmax训练对于减脂效果最具针对性。建议在实践中根据干预主要目标（减脂或提升心肺）选择相应方案，或考虑将两者结合，以期获得综合效益。