基于速度的力量训练中不同速度损失阈值的疲劳恢复研究

摘要

目的：本研究旨在比较三种不同速度损失阈值（VLT：10%、20%、30%）下的深蹲训练对机体疲劳恢复特征的差异效应，为教练员制定科学训练计划提供理论依据。方法：招募15名健康男性大学生受试者，采用自身交叉对照试验设计。每名受试者依次完成三种VLT的深蹲训练。分别在训练前（基线）、训练后即刻、6h、12h、24h及48h采集以下指标：心率变异性（HRV (RMSSD值)）、血乳酸浓度、反向跳跃高度（CMJ）、下肢主要肌群表面肌电信号（sEMG (MF值)）以及主观感知恢复程度量表得分。结果：双因素（VLT水平、时间点）重复测量方差分析显示：VLT主效应：对血乳酸浓度、CMJ跳跃高度、sEMG中位频率（MF）及主观恢复程度均存在极显著影响（P＜0.001）；对HRV（RMSSD）有显著影响（P＜0.05）。时间主效应：对HRV（RMSSD）、血乳酸浓度、CMJ跳跃高度、sEMG中位频率（MF）及主观恢复程度均存在极显著影响（P＜0.001）。交互效应：VLT水平与时间点对血乳酸浓度、CMJ跳跃高度、sEMG中位频率（MF）及主观恢复程度的交互作用极显著（P＜0.001）；对HRV（RMSSD）的交互作用显著（P＜0.05）。与训练前基线值（T0）相比，三种VLT训练后即刻（T1），所有监测指标均发生显著变化（P＜0.05）。恢复时间特征：10%VLT：训练后24h，各项指标基本恢复至运动前水平；20%VLT：训练后48h，各项指标恢复至运动前水平。30%VLT：训练后48h，各项指标恢复至运动前水平。结论：在以深蹲为训练动作的速度基础力量训练中，提高速度损失阈值（VLT）会加剧机体疲劳程度，并显著延长所需恢复时间。VLT可作为量化评估训练所致疲劳及其恢复动态的有效指标。