血流限制训练对龙舟运动员基础体能、FMS及本体感觉的影响

摘要

目的：评估为期6周的低强度血流限制训练对存在腰痛的龙舟精英运动员的基础体能、功能性动作筛查评分、本体感觉能力及主观腰痛症状的影响。方法：采用随机试验设计，纳入20例持续感觉腰痛且符合纳入标准的龙舟运动员，随机分为实验组（BFR组，n=10）与组（n=10）。BFR组接受每周2次、持续6周、强度为30%1RM的下肢抗阻训练，训练时对大腿近端腹股沟下5cm施加压带；对照组接受相同动作、相同同频次70%1RM强度的传统高强度训练。前测与后测项目包括：基础体能（下肢1RM、握力、划船机20min距离、立定跳远、30m冲刺等）、FMS（7项动作评分，总分21分）、本体感觉（BESS和Y-Balance测试）及主观腰痛评估（VAS）。采用双因素重复测量方差分析检验时间与组别效应及其交互作用，必要时做简单效应分析；并进行多元回归以探讨训练组别对功能性指标的独立预测作用。显著性水平设为95% CI，P＜0.05。结果：两组基线数据无显著差异（P＞0.05）。在下肢1RM、FMS总分、Y-Balance标准化综合得分及VAS等指标上，均出现显著的时间×组别交互作用（下肢1RM：F(1，18)=8.75，P＜0.01；FMS：F(1，18)=12.34，P＜0.01；Y-Balance：F(1，18)=9.62，PP＜0.01）。BFR组下肢1RM平均提高约15.2%，显著优于对照组（约9.8%）；BFR组FMS总分由13.2±1.6提升至16.8±1.2（P＜0.01），而对照组变化不显著；BESS总误差分在BFR组显著下降，Y-Balance综合得分由88.2±4.1%提升至94.5±3.8%（P＜0.05）；VAS在BFR组显著下降（P＜0.01）。多元回归显示训练组别（BFR）为FMS与Y-Balance 改善的独立正向预测因子（β= 0.512，P＜0.01；β=0.467，P＜0.05）。结论：6周30% 1RM的低强度BFR下肢训练可显著提升龙舟运动员的下肢最大力量、功能性动作质量与动态平衡能力，但不增加腰椎机械负荷，有效缓解主观腰痛症状。BFR训练可作为运动员传统高强度训练的安全替代或重要补充，具有现实推广价值。