抗阻力训练对中小学健美操跳跃类动作完成度影响的实验研究

摘要

健美操是集力量、柔韧性、协调性于一体的运动项目，对于参与者身体素质和技术水平要求很高，尤其是在跳跃这样的动作上，对弹跳、协调性、力量等对参与者的要求都非常高。作为一种无氧运动，抗阻力训练通过对抗外界阻力来增强肌肉的力量和爆发力。对于健美操学生来说，抗阻力训练有望提高他们的下肢爆发力、核心稳定性以及整体运动表现，从而达到优化跳跃动作完成质量的目的。该研究结合中小学健美操参与者的实际情况，通过文献资料、实验、数理统计等方法，设计出合理的抗阻力训练方案，并通过实验对比，对参与者在训练前后的跳跃动作完成度变化进行评估。得出实验通过后发现，实验组的相关测试指标要明显高于对照组。并且在实验前后组内的对比分析中，实验小组的成绩比实验开始前有了明显的提高。而对照组差异不大，说明抗阻训练对于健美操的跳跃类动作完成度的提升效果非常好。