核心力量训练对大学生体质测试成绩的影响研究

摘要

大学生作为国家未来发展的核心力量，其体质健康状况直接关系到国家建设的长远发展。当前大学生体质测试合格率持续走低，“脆皮大学生”现象引发社会广泛关注，提升大学生体质健康水平已成为迫切任务。核心力量训练作为现代体能训练的重要方法，在高水平运动队中已展现出提升体能和预防运动损伤的显著效果。本研究选取南京信息职业技术学院火箭军两个班级的60名男生为研究对象，随机分为实验组和对照组各30人，在基础指标无显著差异的前提下，实验组在常规体育课程基础上增加12周核心力量训练，对照组仅进行常规体育课程训练。通过对比两组实验前后50米跑、立定跳远、引体向上、1000米跑、八级腹桥和平板支撑等项目的成绩，评估核心力量训练的效果。研究结果表明，实验组在50米跑、立定跳远、八级腹桥和平板支撑项目上成绩显著提升且优于对照组；引体向上和1000米跑项目两组提升均不显著。核心力量训练能有效提升大学生体质测试中与核心稳定性和力量输出相关项目的成绩，建议纳入大学体育课程，并针对提升不显著项目设计个性化训练方案。