体能科学

高强度间歇训练对高中田径运动员体能提升的实证研究

梁耀元 (广东江门开平市第一中学)

摘要


本研究旨在探讨高强度间歇训练（HIIT）对高中田径运动员体能提升的实际效果。采用随机对照实验设计，选取60名高中田径运动员分为实验组和对照组，实验组实施为期12周的高强度间歇训练方案，对照组则进行传统训练。通过测试运动员的最大摄氧量（VO2max）、无氧耐力、爆发力、速度和身体成分等指标，对比分析两组训练效果差异。结果表明，实验组在最大摄氧量提升了12.3%，无氧耐力提高9.7%，爆发力增强8.5%，100m冲刺时间平均缩短0.42秒，同时体脂率降低2.7%，这些改善均显著优于对照组（P＜0.05）。研究证实，科学设计的高强度间歇训练能在相对短时间内有效提升高中田径运动员的综合体能水平，为高中体育教练提供了优化训练方案的实证依据。

关键词


高强度间歇训练；高中生；田径运动员；体能提升；训练效果

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参考


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DOI: https://doi.org/10.33142/jscs.v5i2.16236

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