大学生体育锻炼时机与睡眠质量相关性的研究 ——以东莞五所高校为例

摘要

了解东莞市五所高校大学生的锻炼习惯与睡眠质量相关性情况,从而寻找合适的锻炼时机,期望大学生的睡眠质量得到改善。为学校提供科学的制定健康教育策略依据。取随机抽样的方法，结合匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)与本课题研究，设计关于锻炼时机对影响睡眠质量因素的问卷调查，并对东莞市五所高校进行200名大学生的问卷调查分析。经过数据整理分析总结得出：运动时间60分钟至90分钟、周运动频率在3到4次、运动时段在18:00-20:00对高校学生睡眠质量有着更好的促进效果。