CrossFit训练对我国中学生心肺耐力与肌肉适能影响的Meta分析

摘要

目的：本研究通过Meta分析，系统综述CrossFit训练对我国中学生心肺耐力与肌肉适能（基于《国家学生体质健康标准》）的干预效果。方法：采用中英文数据库系统性检索相关随机对照试验与准实验研究。依据PICOS原则制定纳排标准，由两名研究者独立筛选文献、提取数据。使用RevMan 5.4软件进行Meta分析，根据异质性检验结果选择固定或随机效应模型计算合并效应量及95% CI，并通过亚组分析探讨异质性来源。结果：Meta分析结果显示，CrossFit训练对中学生耐力跑成绩（男生1000m：SMD=-0.16，95%CI：-0.51，0.20，P=0.38；女生800m：SMD=-0.15，95%CI：-0.43，0.13，P=0.29）的整体改善效果未达到统计学显著性。然而，其对力量素质成绩有极显著的提升作用（男生引体向上：SMD=0.70，95%CI：0.48，0.93，P＜0.00001；女生仰卧起坐：SMD=0.64，95% CI：0.38，0.89，P＜0.00001）。亚组分析表明，训练方案类型是造成异质性和效果差异的关键因素，综合进阶型（男生）和灵活适配型（女生）方案分别为提升相应耐力跑成绩的更优选择。结论：CrossFit训练对我国中学生肌肉适能发展具有明确的积极影响，是提升上肢及核心力量素质的有效训练方式。该训练模式能显著提高男生的引体向上和女生的仰卧起坐成绩，表明其高度功能性和多关节参与的特点能高效促进青少年肌肉力量与耐力发展。CrossFit对中学生心肺耐力的整体改善效果有限，其效益高度依赖于训练方案的具体设计。亚组分析表明，“综合进阶型”（男生）和“灵活适配型”（女生）是更具针对性的优化方案。未来在学校体育中推广应用CrossFit需采取科学审慎的态度，强调方案的本土化与精准化设计。建议基于性别和体能目标选择差异性训练方案，同时开展更多高质量研究以评估其长期效益与安全性，为课程设计和运动处方制定提供更坚实的证据基础。