第十五届全运会备战中柯若兰400米成绩突破的关键问题

摘要

目的：分析柯若兰的体能和专项能力优劣势方面及400米跑的竞速结构特点，理清训练思路，明确解决柯若兰400米成绩突破的关键问题，优化训练方法和手段，最大限度地提高其400米跑的运动成绩，为更好地备战第十五届全运会服务。方法：通过文献资料法、专家访谈法、实验法、测试与追踪法、录像分析法、数理统计法及逻辑分析法等研究方法，对柯若兰在全运会备战中体能和专项能力训练进行系统研究，制定针对性的专项体能、专项能力、节奏控制、极限意志力、伤病养护及膳食营养补充与监控训练方案，并付诸实施。最终圆满完成全运会比赛任务。结论：（1）柯若兰400米训练突破的关键是400米专项体能、专项能力及节奏控制训练。通过系统备战训练，柯若兰的整体竞技能力得到了大幅度的提升，参加并获得了全运会女子400米接力项目金牌，圆满完成了全运会的比赛任务。（2）极限负荷的意志力训练保证了柯若兰在最后一个弯道，依然能用体能支撑技术，用意志驾驭身体，完成400米最艰难的冲刺。（3）训练伤病的养护训练是保证柯若兰进行系统训练和顺利参赛的重要法宝。（4）膳食营养补充与监控是柯若兰训练后能量快速恢复与再生的重要保障。