间歇跳绳训练对大学生体质健康促进的研究综述

摘要

当前大学生群体面临心肺耐力下降、体脂率上升及自主运动不足等体质健康问题，高校亟待探索高效且低成本的健身干预方案。本研究旨在构建一套适用于校园环境的间歇跳绳训练体系，并比较不同强度跳绳训练对大学生体质健康的影响效应。通过文献资料法与逻辑分析法，依据运动生理学理论，将间歇跳绳划分为低、中、高三个强度维度，系统阐述其负荷特征与生理学机制，并从心肺功能、身体成分及身体素质等方面对比分析其促进作用。研究结果显示，中等强度间歇跳绳在综合效益方面表现最佳，既能有效改善大学生的体脂水平与心肺耐力，又具有较高的安全性与长期依从性；低强度训练适用于体质基础薄弱的学生，可作为损伤预防与运动习惯培养的基础；高强度训练虽在提升心肺功能与爆发力方面效率较高，但存在风险较大、依从性较低的问题。基于上述结果，本研究提出分层实施的训练策略，为高校体育教学及课外体质促进工作提供科学依据。